跟腱拉伤的恢复时间大概在7天到21天左右，具体要依据肌腱拉伤的严重程度来判断。
一、如果是肌腱轻微拉伤，通常会伴有局部肿胀以及疼痛。在急性期可以通过冰块冰敷或毛巾湿敷等方式来处理，有助于促进恢复。超过48小时则需进行热敷，这种情况下可能较短时间就能恢复，大约7天左右。
1.急性期处理：利用冰敷或湿敷缓解症状。
2.恢复期操作：超过规定时间进行热敷促进康复。
二、要是肌腱拉伤较为严重，出现韧带断裂的情况，就会产生剧烈疼痛、活动受限等不良现象，此时还需要进行石膏固定治疗，并且要遵医嘱口服非甾体消炎镇痛药物，比如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等，这样恢复的时间就会比较长，可能在21天左右。
1.严重症状表现：剧烈疼痛和活动受限。
2.治疗方式：石膏固定，配合药物治疗。
在恢复期间，需要将患肢抬高，多注意休息，同时要吃些营养丰富的食物，如骨头汤或鸡汤等，这有利于病情的恢复。如果局部出现异常症状，一定要及时就医。
总之，跟腱拉伤后的恢复时间因人而异，取决于拉伤的程度，且恢复过程中要做好相应的处理和护理。