女人产后便秘可以通过以下方式进行调理：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。每天至少喝8杯水，也可以选择饮用一些果汁、茶水等。
适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，有助于排便。可以选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。
2.培养良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，有便意时及时排便，避免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收，使粪便变得干燥。
3.适量运动：
产后身体恢复后，可以适量进行有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强肠道蠕动，促进排便。
腹部按摩：在饭后1小时左右，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助消化。
4.药物治疗：
如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。
不建议自行使用泻药，以免引起肠道依赖性或其他不良反应。
5.心理调节：
产后新妈妈可能会因为身体和心理的变化而出现焦虑、抑郁等情绪，这些情绪可能会影响肠道蠕动，导致便秘加重。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解心理压力，保持心情愉悦。
6.就医治疗：
如果便秘症状持续不缓解，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，可能是存在其他健康问题，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和便秘原因都可能不同，因此在采取调理措施时，应根据个人情况进行选择。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。同时，产后新妈妈也要注意休息，保持良好的生活习惯，有助于身体的恢复。