产后便秘可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药来调理。一般来说，产后可通过饮食调整来改善便秘情况，比如每天保证摄入足够的膳食纤维。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃新鲜的蔬菜，像菠菜、西兰花等，每天可以摄入300~500克的蔬菜。蔬菜中富含纤维素，能促进肠道蠕动。还要多吃水果，例如苹果、香蕉等，每天吃1~2个苹果或者1根香蕉，水果中的果胶等成分有助于排便。保证水分充足： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，少量多次饮用。充足的水分能使肠道内的粪便保持湿润，利于排出。
适当运动助恢复
产后早期活动： 顺产的产妇在产后6~12小时就可以在床上做一些简单的肢体运动，比如抬腿、缩肛运动等，每次做10~15分钟，每天可做3~4次。剖宫产的产妇在产后24小时后也可逐步进行轻微活动，促进胃肠蠕动。循序渐进增加活动量： 产后1周左右，可在室内慢走，从每次5~10分钟开始，逐渐增加到每次15~20分钟，每天2~3次，有助于改善便秘状况。
合理用药来缓解
乳果糖口服液： 这是一种常用的缓泻剂，它可以调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化粪便，从而缓解便秘。它相对比较安全，对哺乳期女性影响较小，但也需要在医生指导下使用。开塞露： 当便秘比较严重时，可以偶尔使用开塞露。开塞露通过刺激直肠引起排便反射，一般挤入直肠内10~20毫升左右，能快速缓解便秘症状，但不能长期依赖，以免形成对开塞露的依赖。