治愈便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法。一般来说，通过改变生活习惯等非药物方式，大部分人能在数周内改善便秘情况。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于调节身体的生物钟，对肠道功能的正常运转有积极作用。比如养成固定的上床睡觉和起床时间，让身体形成习惯。适度运动： 每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。例如饭后1小时左右出去快走20分钟，能有效刺激肠道蠕动。
饮食调节不可忽视
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜和水果，每天应保证摄入300克以上的蔬菜，像菠菜、芹菜等，以及200克左右的水果，如苹果、香蕉等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。补充水分： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。充足的水分能使粪便保持湿润，利于排出。可以定时喝水，不要等到口渴了才喝。
药物辅助需谨慎
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便。但要注意按照说明书或医生指导使用，不能自行过量服用。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便。不过，对于孕妇、哺乳期女性等特殊人群，使用前需咨询医生。