治愈便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法。一般来说，通过综合干预，大多数人的便秘能得到改善。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保持7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于调节身体的生物钟，对肠道蠕动的规律性有积极影响。比如固定每天晚上10点左右睡觉，早上6-7点起床，形成稳定的作息节奏。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100-120步，每次走30分钟左右；或者慢跑，每周3-5次，每次20-30分钟，运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
合理饮食来助力
增加膳食纤维摄入： 每天应摄入25-30克膳食纤维，例如多吃蔬菜，像菠菜、西兰花等，每天可吃300-500克；水果方面，苹果、香蕉等也是不错的选择，每天吃200-300克。蔬菜中的纤维素能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分： 每天至少饮用1500-2000毫升的水，早晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。可以用普通的玻璃杯来衡量，大概200毫升一杯，分多次饮用。
药物辅助有讲究
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，一般在饭前半小时服用效果较好。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液比较常用，它可以增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，适用于各年龄段的便秘患者，但糖尿病患者要在医生指导下使用，因为乳果糖含有一定糖分。