一岁宝宝一天喝500毫升左右的牛奶比较好。由于每个宝宝的生长发育情况不同，对营养的需求也不同，因此具体的饮奶量也会有所差异。
一岁宝宝的饮食已经逐渐向成人饮食过渡，但宝宝的胃肠道功能尚未发育完善，此时仍需要以奶制品为主。牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质，能够为宝宝的生长发育提供营养支持。
需要注意的是，牛奶的摄入量不宜过多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。同时，一岁宝宝的饮食应多样化，除了牛奶外，还应适量添加辅食，如米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等，以保证宝宝摄入均衡的营养。