脾虚常见症状有消化不良，比如吃饭后容易腹胀，大概有40% - 60%的脾虚患者会出现这种情况；还会有大便异常，像大便溏稀、不成形；另外，身体容易疲倦乏力也是常见表现。调理方面可以从饮食、生活习惯、中医方法等入手。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以安排在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它具有健脾益胃的功效，可以做成山药粥，每周吃2 - 3次；还有南瓜，也是健脾的好食材，可以煮南瓜汤喝。避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，油腻食物如油炸鸡腿、肥肉等，辛辣食物如辣椒、花椒等，这些食物会加重脾虚症状。
生活习惯调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上最好在23点之前入睡，因为23点到凌晨1点是肝经当令，有利于身体的气血调理，对脾虚的改善有帮助。适度运动： 进行适量的运动，比如散步，每天可以散步30分钟左右，速度适中，以微微出汗为宜；或者打太极拳，每周打3 - 4次太极拳，每次30分钟，运动可以促进脾胃的运化功能。
中医调理方法方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟；还有中脘穴，艾灸中脘穴也能起到健脾和胃的作用，同样每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。中药调理： 可以在医生的指导下服用一些健脾的中药，比如参苓白术散，它具有补脾胃、益肺气的作用；还有人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻。但中药的使用一定要在专业医生的辨证论治下进行，不能自行盲目服用。