哈密瓜富含多种营养成分，具有诸多功效与作用。每100克哈密瓜中含有约15克碳水化合物等营养物质。
补充营养方面
维生素含量：哈密瓜含有丰富的维生素A，有助于维持正常的视力，还能促进皮肤的健康。同时，它也含有维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，能够增强人体免疫力，帮助身体抵御疾病。矿物质成分：其中含有钾元素，钾对于维持心脏的正常功能很重要，能帮助调节心跳节律；还含有钙元素，钙是骨骼发育的重要营养成分，有助于维持骨骼健康。
解渴消暑方面
水分含量：哈密瓜水分含量较高，在炎热的天气里食用，能快速补充身体流失的水分，起到很好的解渴作用。比如在高温环境下劳作或运动后，吃些哈密瓜可以缓解口渴，帮助身体消暑降温。
促进消化方面
膳食纤维作用：哈密瓜含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物在肠道内的消化和吸收，预防便秘。一般每天适量食用哈密瓜，对肠道的正常蠕动有积极的促进作用。不过，肠胃功能较弱的人要注意适量食用，以免引起肠胃不适。
辅助心血管健康方面
钾的益处：前面提到的钾元素，除了维持心脏正常功能外，还能帮助调节血压。适量摄入钾有助于将体内多余的钠排出体外，从而对维持正常血压水平有一定的辅助作用，对于预防高血压等心血管疾病有一定好处。但如果本身有严重心血管疾病并在治疗中的人群，食用哈密瓜时需遵循医生的建议。