哺乳期发胖的原因包括：一、油脂摄入过多，比如哺乳期进食较多含油脂丰富的鸡汤、肉汤，炒菜用油多或食用大量坚果等；二、血液循环障碍，因妊娠时子宫增大在一定程度上阻碍血液回流，致血液循环受碍，这也是哺乳期女性身体肿大的一个因素；三、气血亏虚，导致身体新陈代谢减慢以及脂肪代谢减慢，从而易引起脂肪堆积致肥胖。
哺乳期发胖的解决办法如下：
一、饮食方面，哺乳期可适当减肥，平时减少高脂肪食物摄入，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等。
1.肉类可选择瘦肉，其富含蛋白质且脂肪含量相对较低。
2.蛋类能提供优质蛋白质及多种营养。
3.奶类也是蛋白质的良好来源，同时还含有钙等营养成分。
二、生活方面，要适当进行有氧活动，可每周进行三次及以上有氧运动，可选择散步或慢跑等形式。
1.散步较为舒缓，适合哺乳期女性。
2.慢跑能增强心肺功能，提高代谢率。
总之，哺乳期发胖是多种因素导致的，可通过调整饮食和增加运动等方式来改善。在这一过程中要注意循序渐进，以保障自身健康和哺乳需求。