预防脑中风可以从多个方面入手，比如保持健康的生活方式等。一般来说，通过合理饮食、适度运动等简单方法就能有效降低脑中风风险。
合理饮食方面
控制盐分摄入： 每天的盐摄入量应控制在6克以内。过多的盐会使血压升高，而高血压是脑中风的重要危险因素。像一些腌制食品、咸菜等含盐量较高的食物要尽量少吃。增加蔬果摄入： 每天应保证摄入不少于500克的蔬菜和200克左右的水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持血管健康，降低血管硬化的风险。例如，菠菜富含钾元素，能帮助调节血压；苹果中的果胶等成分可以降低胆固醇。
适度运动方面
坚持有氧运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次持续30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次。有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，帮助控制体重，进而降低脑中风发生的几率。避免久坐不动： 每坐1小时左右，就应该起身活动5 - 10分钟，比如简单地伸展四肢、走动几步。长时间久坐会使血液循环不畅，增加血液黏稠度，容易形成血栓，增加脑中风风险。
控制基础疾病方面
高血压患者要积极控制血压： 高血压患者应遵医嘱按时服用降压药物，将血压控制在正常范围，一般血压要控制在140/90mmHg以下，能耐受的患者可进一步降低至130/80mmHg左右。定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。糖尿病患者稳定血糖： 糖尿病患者要通过饮食控制、运动和药物治疗等方式将血糖控制在合理水平，空腹血糖一般控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下。同时要定期检查血糖、糖化血红蛋白等指标，预防糖尿病引发的血管病变导致脑中风。高血脂患者调节血脂： 高血脂患者如果通过饮食和运动不能将血脂控制在理想范围，应在医生指导下服用降脂药物。例如，低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6mmol/L以下，对于有动脉粥样硬化等高危因素的患者，应将其控制在1.8mmol/L以下，以减少血管内脂质沉积，降低脑中风风险。