长痘痘很多时，可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方式来改善。一般来说，轻度痘痘可以先从日常护理入手，中重度痘痘可能需要结合药物等方法。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，次数不宜过多，早晚各一次即可。过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能，导致痘痘加重。例如，选择含有氨基酸成分的洁面产品，性质比较温和。防晒很重要： 长痘痘的皮肤比较敏感，外出时要做好防晒措施，比如涂抹防晒霜（SPF30 - SPF50 左右的防晒霜比较合适）、戴帽子、打遮阳伞等。紫外线会刺激皮肤，加重痘痘炎症。
外用药物来帮忙
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在痘痘患处，能起到消炎、溶解粉刺的效果。抗生素类药膏： 像克林霉素磷酸酯凝胶，适用于炎症性丘疹、脓疱等痘痘。它能抑制痤疮丙酸杆菌的生长，但要注意不能长期大面积使用，以免引起细菌耐药。
饮食调整不能少
控制高糖食物摄入： 过多的高糖饮食会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂，加重痘痘。所以要减少吃糖果、蛋糕、甜饮料等。减少辛辣刺激性食物： 辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物容易引起血管扩张，加重痘痘炎症。应尽量避免食用这类食物。
生活习惯需注意
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，诱发痘痘。例如，长期熬夜的人更容易出现痘痘问题。保持心情舒畅： 长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪会影响内分泌，从而加重痘痘。可以通过听音乐、运动等方式来缓解压力，保持心情愉悦。