背上长很多痘痘可以通过日常清洁、药物治疗等方式改善。一般来说，保持皮肤清洁干燥，使用合适的外用药可能有帮助。
日常清洁注意事项
勤洗澡： 建议每天用温和的沐浴露洗澡，水温不宜过高，以37~40℃为宜，过高的水温可能刺激皮肤，加重痘痘情况。比如可以选择含有水杨酸成分的沐浴露，每周使用2~3次，能帮助清洁毛孔，减少痘痘滋生。穿透气衣物： 要穿棉质、透气的上衣，避免穿化纤材质不透气的衣服。尤其是运动后，汗液容易残留在背上，化纤衣服不吸湿，会加重痘痘问题。每天更换干净的衣物，保持背部皮肤的干爽。
药物治疗选择
外用抗生素药膏： 像红霉素软膏就可以使用，它能抑制痤疮丙酸杆菌的生长，减轻炎症反应。但使用时要注意，涂抹范围不要过大，避免接触到眼睛和口腔黏膜。一般每天涂抹2次，连续使用1~2周观察效果。过氧化苯甲酰凝胶： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时取适量轻轻涂抹在痘痘处，可能会有轻度的刺激感，如皮肤发红、脱屑等，若症状明显要停止使用。
饮食调整方面
控制高糖食物摄入： 要减少蛋糕、糖果等高糖食品的摄取，因为过多的糖分会导致胰岛素样生长因子 - 1水平升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重背上长痘痘的情况。每天高糖食物的摄入量应控制在50克以内。减少辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣食物也要少吃，这类食物会使身体内热加重，导致毛囊皮脂腺分泌亢进，促使痘痘加重。每周辛辣食物食用次数最好不超过2次。