电子烟的危害和香烟一样大。
一、电子烟危害：
1.其溶液含有尼古丁、乙二醇、醛类、挥发性有机化合物等有毒物质。这些有毒物质会影响心率和血压，长时间使用将对心血管和肺部器官造成损害，提升心血管疾病风险。
2.除导致成瘾外，还会对大脑发育产生不良后果，比如引发学习障碍和焦虑障碍。
二、香烟危害：
1.长期吸烟会对鼻腔、咽喉、呼吸道和肺部形成刺激，使患肺癌的几率增加，对妊娠期和胎儿发育有不良影响，同时也会增加心脏以及肺部疾病的风险。
2.随着时间推移，长期吸烟还会增加骨质疏松性骨折的风险。
电子烟和香烟的危害众多，所以最好不要吸烟，尤其不要将电子烟和香烟混合抽吸。如果想要戒烟，可以前往专业医院，同时多进行运动以转移注意力。
总之，无论是电子烟还是香烟，其危害都不容小觑，应尽量避免接触。