早上起来锻炼身体有诸多好处，包括改善血液循环、降脂减肥、有助于睡眠、降低糖尿病发病风险等。
一、改善血液循环：早上进行锻炼可以有效促进血液循环，加快新陈代谢的速度，这对维持身体健康意义重大。因为运动能让心脏跳动更有力，使血液更顺畅地在血管中流动，将氧气和营养物质输送到身体各个部位，同时带走代谢废物。
二、有助于降脂减肥：适当的身体活动在锻炼过程中能促使脂肪燃烧，从而发挥减肥降脂的作用。通过运动，身体消耗的能量增加，当能量摄入小于消耗时，就会促使脂肪分解来提供能量，进而达到减少脂肪堆积的效果。
三、有助于好的睡眠：白天进行了运动，晚上往往更容易进入良好的睡眠状态。运动可以让身体适度疲劳，这种疲劳感有助于身体在夜间更好地放松和休息，同时也能调节身体的生物钟，使睡眠更加规律和深沉。
四、有助于降低糖尿病的发病风险：通过锻炼身体，可以增强身体的抗病能力，进而对预防糖尿病的发生有很大帮助。运动能改善身体对胰岛素的敏感性，使血糖更好地被利用和调节。
然而，早上起来锻炼身体需要注意安全。如果外面雾霾严重，或者刮大风且天气寒冷，就不适合出门锻炼。并且，早上起来锻炼身体如果出现不良后果，一定要及时去就诊。
总之，早上锻炼身体好处多，但要注意相关的条件和可能出现的情况，以确保锻炼的安全和有效性。