孕妇预防宝宝胎记，首先要注意避免接触有害物质。研究表明，孕妇长期接触某些化学物质，宝宝出现胎记的风险可能会增加。
孕期饮食方面
均衡营养摄入： 孕妇要保证饮食的均衡，多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，每天至少摄入 500 克蔬菜，其中绿叶蔬菜要占一半以上，水果可以吃 200 - 300 克。例如橙子富含维生素 C，每天吃 1 - 2 个橙子能补充足够的维生素 C，有助于胎儿皮肤的正常发育，降低胎记出现的几率。控制色素食物摄入： 尽量少食用含有大量人工色素的食物，比如一些颜色过于鲜艳的糖果、饮料等。因为过多的人工色素可能会对胎儿皮肤的色素代谢产生不良影响。
生活环境方面
远离污染环境： 孕妇要尽量远离空气污染严重的地方，比如交通繁忙的马路附近，这些地方的汽车尾气含有多种有害物质。如果长期处于这样的环境中，胎儿受到不良影响，出现胎记的可能性会提高。另外，也要避免接触装修污染，新装修的房子至少要通风 3 - 6 个月后再入住，因为装修材料中释放的甲醛等有害物质会影响胎儿发育。注意辐射防护： 减少接触电子产品的时间，像手机、电脑等，每天使用手机的时间最好控制在 1 - 2 小时以内，使用电脑时与屏幕保持至少 50 厘米的距离。长时间接触辐射可能会干扰胎儿皮肤细胞的正常分化，增加胎记发生的风险。
孕期健康方面
定期产检： 孕妇要按时进行产检，通过产检可以及时发现胎儿发育过程中可能出现的问题。一般从怀孕 12 周开始就要定期进行产检，了解胎儿的生长发育情况。比如通过 B 超检查等手段，能观察胎儿皮肤等方面的发育状况，以便及时采取措施预防胎记。保持良好心态： 孕妇要保持心情舒畅，长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可能会影响体内激素的分泌，进而影响胎儿的发育。研究发现，情绪不稳定的孕妇，胎儿出现胎记的概率比情绪稳定的孕妇要高一些。所以孕妇可以通过听音乐、散步等方式来调节情绪，每天散步 30 分钟左右，保持轻松愉悦的心情。