食欲是支配摄取食物和选择食物的主观心理因素。若食欲太好想降低食欲，一般可通过如下方法实现：
一、多喝水：喝水能增加饱腹感进而降低食欲，饭前适当喝汤或吃水果也有此效果。因为水分可以占据胃部空间，减少对食物的渴望。
二、高纤维饮食：可适当多食用富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜等。这些富含纤维素的食物难以消化，会在胃中停留较长时间，从而给人带来持久的饱腹感。例如，粗粮中的膳食纤维可以延缓胃排空时间；蔬菜中的纤维也能增加饱腹感。
三、改善生活习惯：
1.养成良好饮食习惯，饮食规律，积极进行体育锻炼。规律的饮食有助于维持身体正常的代谢和消化功能，而运动能消耗能量，减少对食物的过度需求。
2.保持心情愉悦，保证充足睡眠，避免熬夜和精神压力过大。良好的心理状态和充足的休息能调节体内激素水平，间接影响食欲。
四、改善烹饪方式：多用蒸、煮等方式烹调蔬菜，减少调味品使用，这样在一定程度上可降低食欲。清淡的烹饪方式能减少食物对味蕾的刺激，从而降低食欲。
总之，应科学地调整食欲，过度控制食欲对健康有害，若在生活中出现明显身体不适，应及时就医。