快速缓解心悸可以尝试一些简单方法，比如坐下或躺下休息，一般休息几分钟可能会让心悸有所缓解。
深呼吸调节法
缓慢深呼吸：慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀，重复进行几次。比如每次吸气持续3-5秒，呼气也持续3-5秒，连续做10次左右，能帮助放松身体，缓解心悸。腹式呼吸：找个舒适的姿势，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，然后用鼻子慢慢地吸气，让腹部鼓起，感觉气体充满腹部，再用嘴巴慢慢地呼气，感受腹部慢慢回缩，通过这种方式调节呼吸节奏，减轻心悸症状。
转移注意力法
听舒缓音乐：选择一些节奏缓慢、旋律轻柔的音乐，比如古典音乐中的舒缓乐章，专注地聆听音乐，让自己的注意力从心悸上转移开，通常听10-15分钟左右，可能会使心悸得到一定程度的缓解。进行简单计数：闭上眼睛，心里默默地从1开始计数，尽量让自己的思绪集中在计数上，比如数到100，然后再重新开始数，通过这种方式分散对心悸的关注，帮助缓解不适。
放松肌肉法
渐进式肌肉放松：从脚部开始，慢慢收紧脚部肌肉，保持5-10秒，然后突然放松，感受肌肉放松的感觉，接着依次对腿部、臀部、腹部、胸部、手臂、肩部、颈部、脸部的肌肉进行同样的操作，从收紧到放松，依次进行，通过放松全身肌肉来缓解心悸带来的紧张感，一般进行一次完整的渐进式肌肉放松需要10-15分钟。冥想放松：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除其他杂念，让自己的身心处于平静状态，坚持冥想5-10分钟，也有助于缓解心悸。