快速缓解恶心可以尝试一些非药物和药物的方法。一般来说，通过调整饮食和呼吸等方式可能在较短时间内有所缓解。
饮食调整缓解法
小口喝水： 可以每次喝10 - 20毫升的水，分多次饮用。比如每隔几分钟就喝一小口，这样能避免一次喝太多水刺激胃部加重恶心。吃清淡易消化食物： 像苏打饼干就是不错的选择，它能在一定程度上中和胃酸，缓解因胃酸刺激引起的恶心。可以吃2 - 3片苏打饼干，然后休息片刻。
呼吸调节法
腹式呼吸： 找一个舒适的姿势坐下或躺下，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。慢慢地用鼻子吸气，让腹部隆起，感觉空气充满腹部，这个过程大约持续3 - 5秒；然后再慢慢地用嘴巴呼气，让腹部收缩，这个过程也持续3 - 5秒。重复进行几次这样的呼吸，能帮助放松身体，缓解恶心感。深呼吸法： 深深地吸气，让气息充满胸腔，然后缓慢地呼出，每次呼吸尽量保持均匀，重复10 - 15次，有助于转移注意力，减轻恶心的感觉。
药物辅助缓解法
维生素B6： 对于一些因妊娠等原因引起的恶心，维生素B6可能有一定帮助，但它的具体效果因人而异。一般来说，按照正常的补充剂量服用，但如果是孕妇等特殊人群，需要在医生指导下使用。甲氧氯普胺： 它可以促进胃肠蠕动，缓解恶心呕吐症状，但儿童使用时需要特别谨慎，低龄儿童要避免随意使用，必须在医生评估后根据情况决定是否使用。