关键点：可通过规律宝宝作息时间、适当加大宝宝白天活动量、识别宝宝睡眠信号来训练宝宝自主入睡。
具体内容如下：
一、规律宝宝的作息时间：家长一定要让宝宝的作息时间保持规律。例如可以设定宝宝在8点左右睡觉，并且始终坚定地按照这个时间点去培养，经过一段时间后，宝宝就会自然而然地形成8点入睡的习惯。在这个过程中，家长需要具备足够的耐心，绝对不能对宝宝发脾气。
1.保持稳定：每天都要坚持在固定的时间安排宝宝睡觉，不能随意变动。
2.营造氛围：到了睡觉时间，要为宝宝营造安静、舒适的睡眠环境。
二、适当加大宝宝白天的活动量：家长可以在白天多和宝宝开展一些亲子活动，以此来有效增加宝宝的日常活动量。当宝宝白天比较劳累时，到了夜间就很容易自然入睡。
1.选择合适活动：如亲子游戏、运动等。
2.注意适度：不能让宝宝过于疲惫。
三、识别宝宝的睡眠信号：当宝宝出现打哈欠、揉眼睛、动作变得迟缓或者两眼惺忪等情况时，就表明宝宝要开始入睡了。家长在及时准确地识别出这些睡眠信号时，可以适度地给予宝宝安抚，从而帮助宝宝自主入睡。
1.仔细观察：时刻关注宝宝的状态。
2.恰当安抚：如轻拍、轻声哼唱等。
总结：通过以上这些方面，即规律作息、增加白天活动量、识别睡眠信号等，家长可以有效地帮助宝宝实现自主入睡，让宝宝养成良好的睡眠习惯，这对于宝宝的健康成长至关重要。