关键点：可从规律宝宝作息时间、适当加大宝宝白天活动量、识别宝宝睡眠信号等方面训练宝宝自主入睡。
一、规律宝宝的作息时间：家长要为宝宝制定规律的作息时间表，比如明确规定每天8点左右让宝宝睡觉，并且始终如一地按照这个时间来引导培养。在这个过程中，家长需要保持十足的耐心，切不可对宝宝发脾气。通过长时间的坚持，宝宝就会逐渐养成8点入睡的习惯。规律的作息对于宝宝的成长发育至关重要，不仅有助于睡眠，还对身体各项机能的良好运行有积极影响。
二、适当加大宝宝白天的活动量：白天时，家长可以多和宝宝开展一些亲子活动，以有效增加宝宝的日常活动量。当宝宝在白天充分活动而感到劳累后，到了夜间就会比较容易自然入睡。这样可以帮助宝宝建立良好的睡眠规律，让其睡眠质量更高。
三、识别宝宝的睡眠信号：当宝宝出现打哈欠、揉眼睛、动作变得迟缓或者两眼惺忪等情况时，就表明宝宝即将开始入睡。家长及时准确地识别这些睡眠信号后，可以适度给予宝宝安抚，从而助力宝宝自主入睡。比如轻轻拍拍宝宝、轻声和宝宝说话等，让宝宝在温馨舒适的氛围中顺利进入睡眠状态。
总结概况提示：通过以上这些方法，家长可以较为有效地训练宝宝自主入睡，让宝宝养成良好的睡眠习惯，这对宝宝的健康成长非常重要。