蜂蜜对失眠有一定的辅助改善作用，但不能完全靠它治疗失眠。有研究表明，睡前适量饮用温蜂蜜水可能会让人感觉放松，在一定程度上帮助入眠，但效果因人而异。
蜂蜜改善失眠的作用机制
调节神经递质： 蜂蜜中的某些成分可能会对人体的神经递质产生影响。比如蜂蜜中含有少量的镁元素，镁元素有助于调节神经系统的功能，可能间接帮助放松神经，从而对睡眠起到一定的辅助作用。提供能量： 蜂蜜是一种碳水化合物丰富的食物，睡前饮用蜂蜜水后，其中的糖分可以缓慢释放能量，让人感到舒适，可能有助于缓解因饥饿等因素导致的睡眠不安。
单纯靠蜂蜜治疗失眠的局限性
个体差异大： 并不是所有人喝蜂蜜都能改善失眠。有些人对蜂蜜中的成分反应不明显，而且失眠的原因多种多样，比如心理压力过大、焦虑症、抑郁症等引起的失眠，仅靠蜂蜜是无法从根本上解决问题的。不能替代正规治疗： 如果失眠问题比较严重，比如长期失眠，已经严重影响到日常生活和工作，那么不能把希望完全寄托在蜂蜜上，必须要寻求正规的医疗帮助，如就医进行心理疏导或者在医生指导下进行药物等正规治疗。
正确利用蜂蜜辅助改善失眠的方法
饮用时间和量： 建议在睡前1小时左右饮用适量的蜂蜜水，一般以100 - 150毫升为宜。不要喝得过多，否则可能会导致血糖短暂升高，反而影响睡眠。搭配方式： 可以将蜂蜜与温牛奶搭配饮用，牛奶本身也有一定的助眠作用，两者搭配可能会增强助眠效果。但要注意，对牛奶过敏的人不宜采用这种方式。注意事项： 糖尿病患者要谨慎饮用蜂蜜，因为蜂蜜中含有较多糖分，可能会引起血糖波动。另外，一岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。