吃蜂蜜对改善失眠有一定帮助，但不能完全当作治疗失眠的手段。有研究表明，睡前适量饮用蜂蜜水可能会让部分人感觉放松，从而在一定程度上辅助入眠，但效果因人而异。
蜂蜜助眠的原理
缓解神经紧张：蜂蜜中含有多种营养成分，其中的糖分可以在一定程度上刺激胰岛素的分泌，胰岛素能促进色氨酸进入大脑细胞，色氨酸进而转化为血清素和褪黑素，血清素和褪黑素有助于调节睡眠。提供能量安抚情绪：蜂蜜中的碳水化合物能为身体提供能量，当人体处于放松的能量供应状态时，也有助于缓解因能量不足导致的神经紧张，间接对睡眠产生影响。
不能单纯依赖蜂蜜治失眠的情况
严重失眠症患者：对于患有严重失眠症，如长期失眠且伴有焦虑、抑郁等情绪问题，甚至影响到日常生活和工作的人群，仅靠吃蜂蜜远远不够。这类患者需要专业的医疗干预，可能需要进行心理治疗结合药物治疗等综合手段。比如一些长期失眠的中老年人，已经出现明显的精神萎靡、记忆力下降等情况，不能把希望完全寄托在蜂蜜上，而应及时就医。有基础疾病的失眠者：如果失眠是由其他基础疾病引起的，像患有心脏病、糖尿病等疾病的人伴随失眠症状，这时候单纯吃蜂蜜无法解决根本问题。例如糖尿病患者失眠，需要先控制血糖稳定，同时再考虑改善睡眠的方法，而不能只依赖蜂蜜。
正确对待蜂蜜助眠的方式
适量饮用：一般建议在睡前1小时左右，喝1杯约100 - 150毫升的蜂蜜水比较合适。但要注意，不能过量饮用，因为蜂蜜含糖量较高，过量饮用可能会导致血糖短时间升高，反而不利于健康，尤其是糖尿病患者更要控制饮用量。搭配健康生活方式：想要改善睡眠，不能光靠蜂蜜，还需要搭配健康的生活方式。比如保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度；避免睡前长时间使用电子设备等。