冬天手脚冰凉主要成因是外界温度低，血液从心脏流出后循环慢。可通过如下方法调理以改善此症状：
一、睡前泡脚：睡前泡脚益处诸多，能有效缓解疲劳、放松身心，还可促进血液循环，提升机体免疫力，进而对改善手脚冰凉发挥作用。具体来说，泡脚能使脚部血管扩张，加速血液流动，让更多的热量传递到脚部，从而减轻手脚冰凉的感觉。同时，泡脚时身体的放松也有助于改善整体的血液循环状况。
二、体育锻炼：适当进行体育锻炼，对于增强机体心肺功能很有帮助，能够加快血液的循环速度，提升末端血管循环能力，以此来缓解手脚冰凉症状。比如，运动可以促使心脏更强有力地跳动，推动血液更顺畅地在全身循环，包括手脚等部位，让手脚获得更多的血液供应和热量。
三、针灸按摩：通过艾灸、针灸、按摩穴位等方式，可达到行气活血的效果，从而缓解手脚冰凉状况。这些方法可以刺激穴位，激发身体的自我调节机制，改善气血运行的状态，使手脚等部位的血液供应得到优化。
若长期存在手脚冰凉症状，应及时就医，查明原因，并在医生指导下进行调理。总之，要重视手脚冰凉问题，采取合适的方法来改善这一状况。