在不知道自己怀孕的情况下抽烟，可能会对胎儿和自身健康产生以下影响：
1.胎儿畸形：烟草中的化学物质可能会影响胎儿的正常发育，增加胎儿畸形的风险。
2.早产和低体重：抽烟可能导致孕妇早产和低体重儿的出生，增加婴儿的健康问题。
3.流产：抽烟可能增加流产的风险。
4.妊娠期并发症：抽烟可能增加妊娠期高血压、糖尿病等并发症的发生几率。
5.影响胎儿智力发育：怀孕期间抽烟可能对胎儿的智力发育产生负面影响。
如果你在不知道自己怀孕的情况下一直在抽烟，以下是一些建议：
1.立即停止抽烟：抽烟对胎儿和自身健康的影响是累积的，停止抽烟可以降低风险。
2.咨询医生：尽快咨询医生，进行产前检查和咨询。医生可以评估你的健康状况和胎儿的情况，并提供个性化的建议和指导。
3.补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。在得知怀孕后，开始补充叶酸，并按照医生的建议服用。
4.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的休息，有助于提高胎儿的健康和孕妇的身体状况。
5.定期产检：按照医生的建议进行定期产检，密切关注胎儿的发育情况。
6.心理支持：面对这个情况，你可能会感到焦虑或担忧。寻求家人和朋友的支持，也可以考虑与心理咨询师或其他专业人士交流，以获得心理上的支持。
每个孕妇的情况都是独特的，医生会根据具体情况制定最适合你的治疗和管理方案。请务必积极与医生合作，采取适当的措施来保护你和胎儿的健康。