孕妇能做的运动包括散步、瑜伽、爬楼梯等。孕期运动需经专业医生评估母体及胎儿状况后进行，以保障母婴安全。
一、散步：这是一项安全性高且颇为合适的运动。
1.每天进行约30分钟的适当散步，可促进胃肠蠕动以帮助消化。
2.同时还能增进血液循环，增强心血管功能。
3.建议在晚饭后进行，且要穿着舒适的平底鞋。
二、瑜伽：如今有专门针对孕中期女性的孕妇瑜伽。
1.不仅能保持肌肉张力，使身体灵活以助于顺利生产。
2.还可促进机体血液循环，加速新陈代谢，进而起到调节内分泌、改善情绪、改善睡眠等作用。
三、爬楼梯：在孕晚期特别是临近预产期时。
1.适当进行爬楼梯练习能增强孕妇的心脏功能。
2.有效锻炼腿部及臀部肌肉力量。
3.还能增进骨盆活动，促进胎儿入盆，发挥良好的助产效果。
总之，孕妇可根据自身情况选择合适的运动，但前提是确保安全。