孕妇在不同孕期适合的运动不同，孕早期一般推荐散步，应避免剧烈运动；孕中期胎儿较安定，可进行如游泳等稍激烈些的运动，但要注意换气；孕晚期建议多散步；接近预产期可适量爬楼梯以促进胎头入盆。
孕妇可以做的运动如下：
1.孕早期：一般推荐孕妇散步。此阶段胚胎刚刚种植，尚不稳固，应避免剧烈运动，如短跑、田径等，以免增加流产风险。
2.孕中期：胎儿较为安定，可进行稍微激烈些的运动，如游泳。游泳相对安全，但要注意换气，避免憋气。严重憋气会导致胎儿一过性缺氧。
3.孕晚期：孕妇肚子较大，行动不便，建议多散步。
4.接近预产期：可适量爬楼梯，有助于促进胎头入盆。