胎儿脐带绕颈是一种常见的现象，目前并没有特别有效的方法可以完全避免，但可以通过以下方式来降低脐带绕颈的风险：
1.定期产检：按时进行产前检查，医生可以通过B超等检查手段及时发现胎儿的情况，包括是否存在脐带绕颈。
2.注意胎动：孕妇可以通过自我监测胎动来了解胎儿的情况。正常情况下，胎动是有规律的，如果胎动过于频繁或明显减少，都可能提示胎儿存在问题，应及时就医。
3.采取左侧卧位：睡觉时采取左侧卧位，可以增加子宫胎盘的血流量，有助于胎儿的生长发育。
4.适当运动：适量的运动可以增强孕妇的体力和心肺功能，有助于顺利分娩，但要避免剧烈运动。
5.胎教要适度：胎教可以促进胎儿的智力发育，但要注意胎教的方式和时间，避免过度刺激胎儿。
6.避免剧烈撞击腹部：孕妇在日常生活中要注意保护腹部，避免受到剧烈的撞击或挤压。
需要注意的是，脐带绕颈并不一定会对胎儿造成危害，有些胎儿在后期可能会自行绕出来。孕妇在孕期要保持良好的心态，注意观察胎儿的胎动和胎心情况，一旦出现异常，应及时就医。