胳膊上长斑的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.晒斑：长期暴露在紫外线下，皮肤会产生黑色素来保护自己，这可能导致胳膊上出现晒斑。建议使用防晒霜、遮阳伞等物理防晒方法，避免在阳光强烈的时候暴露在户外。
2.黄褐斑：这是一种常见的皮肤色素沉着疾病，可能与内分泌失调、紫外线照射、遗传等因素有关。可以使用氢醌霜、壬二酸乳膏等药物治疗，也可以考虑激光治疗或光子嫩肤等美容方法。
3.炎症后色素沉着：皮肤感染、过敏或炎症后，可能会出现色素沉着，导致胳膊上长斑。这种情况通常会随着时间逐渐消退，可以使用一些美白产品来加速恢复。
4.其他原因：胳膊上长斑还可能与内分泌疾病、药物副作用、自身免疫性疾病等有关。如果斑点持续不消失或伴有其他症状，如瘙痒、疼痛、肿胀等，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断。
总之，胳膊上长斑可能是多种原因引起的，如果您对斑点的出现感到担忧或不确定原因，最好咨询皮肤科医生的意见。医生可以根据具体情况进行详细的检查和诊断，并提供个性化的治疗建议。