舌头胖大的原因主要有以下几点：
1.水湿痰饮：如果体内水湿运化失常，会导致水湿内停，凝聚成痰，从而出现舌头胖大的现象。此外，还可能伴有舌苔白腻、身体困重、关节疼痛等症状。
2.脾气虚弱：中医认为，脾主运化，能够运化水湿。如果脾气虚弱，运化功能失常，水湿内停，也会导致舌头胖大。同时，还可能伴有食欲不振、腹胀便溏、肢体倦怠等症状。
3.肾阳亏虚：肾阳亏虚，不能温煦脾土，也会导致脾运化水湿的功能失常，出现舌头胖大的现象。此外，还可能伴有腰膝冷痛、形寒肢冷、下肢水肿等症状。
针对舌头胖大的情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
2.注意保暖：尤其是腹部和脚部，避免着凉。
3.适当运动：可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强脾胃功能。
4.就医治疗：如果舌头胖大的症状较为严重，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。