月经不正常即月经不调，患者可通过食用以下食物来适当调理：
一、新鲜的蔬菜：如莴苣、西红柿、西兰花等新鲜蔬菜富含维生素，能为身体补充营养元素和维生素，有助于促进身体健康，对月经起到一定的调理作用。
二、优质蛋白质食物：包括猪肉、鸭肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，适当食用这些富含优质蛋白的食物，可以为身体补充营养物质和能量，从而有利于调理月经。
三、含铁食物：月经期间身体失血较多，可适当食用富含铁元素的食物，如常见的动物肝脏、豆制品、奶制品等，以补充身体流失的铁质，对身体有益处。
此外，月经不调还可适当食用红糖水、薏米粥、红枣等食物进行调理。但需注意的是，单纯依靠饮食调理效果通常较为有限，还需及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
总结提示：月经不调患者可从多方面进行饮食调理，但饮食调理不能替代专业治疗，就医明确病因并采取相应措施很关键。