要判断自己是原发性痛经还是继发性痛经，可以从以下几个方面入手：
1.发病年龄：原发性痛经通常在月经初潮后的数年内开始出现，即青春期或年轻女性中较为常见；而继发性痛经则可能在初潮后一段时间或生育后才出现，年龄相对较大。
2.疼痛特点：原发性痛经的疼痛多为痉挛性，通常在月经来潮后的第一、二天较为严重，可伴有下腹坠胀、腰部酸痛等症状；继发性痛经的疼痛可能更为剧烈，且持续时间较长，可能还会出现其他症状，如性交痛、月经异常等。
3.病程长短：原发性痛经通常病程较长，可能会随着年龄的增长逐渐减轻或消失；继发性痛经则病程较短，且疼痛症状可能逐渐加重。
4.伴随症状：原发性痛经可能伴有恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状；继发性痛经可能还会出现其他妇科疾病的症状，如白带异常、性交痛、肛门坠胀等。
5.检查结果：通过妇科检查、B超等检查，医生可以了解子宫、卵巢等生殖器官的情况，有助于判断是否为继发性痛经。此外，还可能需要进行其他相关检查，如内分泌检查、腹腔镜检查等，以明确病因。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，最终的诊断还需要医生根据详细的病史、体格检查和辅助检查结果来确定。如果痛经症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
原发性痛经和继发性痛经的区别主要在于病因不同。
原发性痛经：目前病因尚不明确，可能与子宫内膜前列腺素含量增高、子宫收缩异常、精神因素等有关。
继发性痛经：则多由盆腔器质性疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病等。
对于痛经的治疗，通常包括以下方法：
生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解痛经非常重要。建议保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适量运动，如散步、瑜伽等；缓解压力，保持心情愉悦。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。此外，也可以使用避孕药、孕激素等药物来调节月经周期，缓解痛经。
中医治疗：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以采用中药调理、针灸、按摩等方法来治疗。
其他治疗：如热敷、艾灸等也可以缓解痛经症状。
需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免滥用药物。此外，如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行针对性治疗。同时，对于有性生活的女性，应注意性生活卫生，避免感染。