产后出现漏尿，可通过一些方法来改善。一般来说，产后42天内是恢复的关键时期，很多产妇通过适当锻炼等方式能逐渐改善漏尿情况。
盆底肌锻炼方法
凯格尔运动：这是非常有效的方法。可以每天进行多次，每次收缩盆底肌肉3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。比如坐着、躺着或者站着的时候都能做，长期坚持能增强盆底肌力量，改善漏尿。借助工具锻炼：现在有一些盆底肌康复仪等辅助工具，在专业人士指导下使用，能更精准地进行盆底肌训练，帮助恢复盆底肌功能。
生活方式调整
控制体重：如果产妇产后体重过重，会增加盆底肌的负担，所以要合理控制体重。可以通过适当运动和健康饮食来实现，比如产后1周左右如果身体恢复良好，可以从散步等轻度运动开始，饮食上多吃蔬菜水果，控制主食和高脂肪食物的摄入。避免增加腹压的动作：像长时间咳嗽、便秘等情况会增加腹压，加重漏尿。所以要积极预防便秘，多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、芹菜等，每天适量饮水。如果出现咳嗽要及时治疗，减少对盆底肌的不良影响。
及时就医检查
产后42天检查：产后42天要常规进行妇科检查，其中就包括盆底肌功能的评估。通过专业的检查能了解盆底肌损伤的程度等情况，医生会根据具体情况给出更精准的康复建议。严重情况及时就诊：如果漏尿情况比较严重，比如咳嗽、打喷嚏、大笑时都频繁漏尿，或者经过一段时间锻炼没有改善，就要及时到泌尿外科或者妇产科就诊，可能需要进一步的检查和治疗，比如一些生物反馈治疗等。