减肥跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间可能更有利于减肥：
1.早晨：早晨跑步可以帮助身体更快地进入代谢状态，消耗更多的卡路里。此外，早晨跑步还可以提高身体的新陈代谢率，让你在一天中消耗更多的热量。
2.下午：下午4点到6点是人体机能状态最佳的时间段，这个时间段进行减肥跑步，能够让你在跑步过程中保持相对高的强度，同时也能避免因运动强度过大而导致的身体损伤。
3.晚上：如果你习惯在晚上跑步，建议在晚餐后1到2小时后进行，以免影响消化和睡眠。晚上跑步可以帮助你放松身心，缓解一天的压力，同时也有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，减肥跑步的效果不仅仅取决于时间，还与跑步的强度、频率、饮食等因素有关。因此，建议在减肥跑步的同时，注意合理饮食和充足的休息，以达到更好的减肥效果。此外，对于患有疾病或身体不适的人群，建议在医生的指导下进行运动。