掉发严重首先要明确原因，针对性处理。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常代谢，如果超过100根且持续较长时间，就要重视。
生活习惯调整方面
睡眠充足很关键： 成年人建议保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而干扰毛囊的正常生长周期，导致掉发增多。比如长期熬夜的人，头发往往会显得暗淡、易断且脱落明显增加。合理饮食不可少： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1~2个；牛奶也是很好的选择，每天饮用300~500毫升。同时，多吃蔬菜水果，其中富含的维生素等营养物质对头发健康有益。缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，而维生素缺乏也可能影响头发的正常生长。
头发护理注意事项
选择合适的洗护产品： 根据自己的发质来选，比如油性发质可以选择清洁力适中的洗发水，干性发质则要用滋润型的。一般建议每周洗发2~3次，过于频繁洗头会破坏头发的油脂平衡，导致掉发加重；而洗头过少又会使头发油腻，也不利于头发健康。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发的毛鳞片，使头发变得干枯、易脱落。如果一定要烫染，最好间隔3个月以上，而且烫染后要加强对头发的护理，使用护发素等产品。
疾病因素导致掉发的应对
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常，甲状腺激素分泌过多或过少都可能引起掉发。如果怀疑是内分泌失调导致的掉发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标，根据检查结果进行相应的治疗。若是甲状腺功能减退引起，可能需要补充甲状腺激素；若是甲亢引起，则要进行抗甲亢治疗。脂溢性皮炎： 这是一种常见的皮肤疾病，会导致头皮油脂分泌过多，引发炎症，进而影响毛囊健康导致掉发。患者可以在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水，严重时可能需要外用或口服药物治疗。比如外用糖皮质激素药膏等，但要注意激素的使用疗程和副作用。