高血压降压的方法主要包括适当运动、饮食疗法、药物治疗以及控制生活和心理状态。
一、适当运动：高血压患者进行适量运动意义重大。一方面能更好地控制体重，另一方面可促进血液循环，减少胆固醇生成，还能增强自身免疫力。所以，高血压患者应养成持续运动的良好习惯，可选择一些有氧运动，如散步，其强度适中，能有效锻炼心肺功能；慢跑，能提升身体耐力；骑自行车，可锻炼腿部肌肉且较为轻松。
二、饮食疗法：高血压病人需注重平衡饮食。要减少含饱和脂肪酸食物的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如新鲜蔬菜可提供丰富维生素和膳食纤维等营养；新鲜水果能补充多种维生素和矿物质；肉类能提供蛋白质等。
三、药物治疗：可服用口服降压药物，如心痛定，卡托普利舌下含服能快速起到降压效果。若口服降压药物后血压下降不明显，还可使用静脉降压药物，如硝酸甘油，其能扩张血管；硝普钠，能有效降低血压；拉贝洛尔，降压效果较好。但具体用药需结合自身情况在专业医生指导下进行。
四、控制生活及心理状态：要保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，做到劳逸结合。同时，要保持积极乐观的心态，这对控制血压有一定帮助。
总之，高血压患者可通过以上多种方法来实现降压，需根据自身实际情况选择合适的方法并长期坚持。