早泄严重影响夫妻生活，自行治疗早泄可从这些方面着手：一、调整心理状态，避免精神负担，性生活时不紧张。二、改掉不良生活习惯，不熬夜、不抽烟、不酗酒，早睡早起，坚持每天锻炼，多做有氧运动以增强机体耐受力。三、包皮过长的男性建议做包皮环切术，使龟头显露，增加与内裤摩擦从而降低龟头敏感度。四、可在龟头局部使用局麻药，如利多卡因或丙胺卡因乳膏来降低龟头敏感度以治疗早泄。
一、调整心理状态至关重要。许多早泄患者往往存在较大的心理压力，这可能源于对自身表现的担忧或者之前不愉快性经历的阴影。而在性生活中，紧张情绪很容易导致早泄情况的加重或持续。所以，要学会自我心理调节，放松心情，以平和、自信的心态面对性生活，不要过分焦虑和紧张，这样有助于改善早泄状况。
二、不良生活习惯对性能力有较大影响。熬夜会打乱身体的正常节律，抽烟和酗酒会对身体造成损害，包括影响性功能。养成早睡早起的规律作息，并且每天坚持进行适当的身体锻炼，比如跑步、游泳等有氧运动，能够提升机体的耐力和整体素质，为良好的性能力打下基础。
三、对于包皮过长的男性来说，过长的包皮可能会使龟头过于敏感。通过包皮环切术，将龟头充分显露出来，增加与内裤等的日常摩擦，可以逐渐降低龟头的敏感度，在一定程度上能缓解早泄问题。
四、龟头局部使用局麻药是一种直接有效的方法。利多卡因或丙胺卡因乳膏等局麻药可以在性生活前适当涂抹在龟头上，降低其敏感度，从而延长性生活时间。但使用时需注意按照正确的方法和剂量，并且如果有过敏等不适反应应及时停止使用。
总之，通过以上多个方面的努力和注意，对于改善早泄有一定的帮助，但如果早泄情况较为严重或持续不改善，还是应该及时寻求专业医生的帮助和建议。