男大的阴茎生长通常在青春期结束后就如同身高一样不再有明显变化，但可通过一些方式来提高阴茎的长度或粗度，包括：
一、锻炼相关肌肉：
1.可通过锻炼盆地肌肉以及进行提肛运动，这能增加阴茎供血，使阴茎勃起更充分，进而达到增加阴茎勃起长度和粗度的效果。提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是一次提肛运动。
二、服用药物：
1.比如口服西地那非，能让阴茎海绵体充血更充足，从而提升阴茎长度和粗度。西地那非是对环磷酸鸟苷（cGMP）特异的5型磷酸二酯酶（PDE5）选择性抑制剂。
三、手术方式：
1.长度方面可将阴茎耻骨韧带切断；粗度方面可通过在肉膜内加入真皮来提高阴茎周径。
四、其他手术操作：
1.阴茎较小的患者可通过脂肪填塞以及使用补片等生物材料进行填充以实现增粗目的，但正常人一般不建议做这些手术。
五、补充雄性激素：
1.根据体内雄激素缺乏程度，在专科医生指导下进行激素补充治疗，可为阴茎发育提供必要助力。
六、肥胖患者的处理：
1.过度肥胖的埋藏性阴茎患者，通常可通过减肥以及系统锻炼后，部分患者会阴部脂肪明显消退，从而实现阴茎外露。
七、按摩：
1.每天睡觉时可双手按摩阴茎，刺激阴茎神经，有促使阴茎变大的可能。
总之，有多种方法可以尝试改善阴茎的状况，但具体选择应根据个人实际情况并在专业医生的指导下进行。同时，要保持理性和科学的态度，避免过度追求不切实际的效果而采取不恰当的措施。