一般来说，吃高热量、高脂肪、高糖分的食物胖得最快，效果最好。以下是一些具体的例子：
1.油炸食品：油炸食品如炸鸡、薯条、薯片等，含有大量的油脂，热量非常高。经常食用这些食品会导致体重增加。
2.动物脂肪：动物脂肪如黄油、猪油、牛油等，含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇。摄入过多的动物脂肪会增加血液中的胆固醇水平，增加心血管疾病的风险。
3.甜食：甜食如巧克力、蛋糕、冰淇淋等，含有大量的糖分和卡路里。经常食用这些食品会导致血糖水平急剧上升，然后迅速下降，使人感到饥饿和疲劳，从而增加食欲。
4.饮料：饮料如可乐、果汁、甜茶等，含有大量的糖分和卡路里。经常饮用这些饮料会导致体重增加。
5.快餐：快餐如汉堡、披萨、热狗等，含有大量的热量、脂肪和盐分。经常食用这些食品会导致体重增加和健康问题。
需要注意的是，过度肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。因此，建议适量控制饮食，保持均衡的营养摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食品，并结合适量的运动，以维持身体健康。