玛咖具有补肾固精、助眠、调节内分泌等功效，其最佳服用方法是早晨起床后空腹服用3粒，适合更年期女性、性功能差者、失眠者等人群。具体功效如下：
一、补肾固精：玛咖富含蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质等营养物质，具有抗缺氧、抗疲劳的作用，能够调节人体内分泌。
1.其中的营养成分有助于维持肾脏正常功能。
2.能起到固精的效果。
二、助眠：玛咖中的部分营养成分可改善精神压力，是提高睡眠质量的天然草药，尤其对因工作压力大、精神高度紧张导致失眠的人群效果明显。
1.可以缓解精神压力。
2.有效提升睡眠质量。
三、调节内分泌：玛咖中的多种生物碱能调节肾上腺、卵巢、胰腺等内分泌器官，促进女性体内雌性激素的分泌，对更年期病人有很好的调节作用，其食用方式多样，注水喝或打粉都可以。
此外，玛咖营养价值高，含有丰富的锌、磷、钛、钙、铁、钾、碘、镁、锶等多种微量元素，且脂肪含量不高，多为不饱和脂肪酸。
总之，玛咖在补肾固精、改善睡眠、调节内分泌等方面有一定作用，且具有较高的营养价值和多种食用方式。