玛卡是一种十字花科独行菜属植物，原产于秘鲁中部基宁及帕斯科附近4000米以上的安第斯山区，现在在中国的云南和新疆等地区也有种植。玛卡的功效与作用主要有以下几个方面：
抗疲劳：玛卡含有丰富的氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能有效抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。
补充体力：玛卡中的营养成分能够快速补充人的精力、体力，消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。
提高睡眠：玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。
抗更年期：调节内分泌系统，平衡荷尔蒙，玛卡的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，达到平衡荷尔蒙水平。
壮阳：玛卡中含有丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，彻底改善阳痿早泄症状。
需要注意的是，玛卡虽然有很多功效，但并不是所有人都适合食用。以下是一些需要注意的事项：
孕妇和哺乳期妇女：玛卡可能会对胎儿或婴儿产生影响，因此孕妇和哺乳期妇女应避免食用。
甲状腺疾病患者：玛卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物，会干扰甲状腺对碘的吸收，可能会加重甲状腺疾病。
过敏体质者：有些人可能对玛卡过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。因此，过敏体质者应谨慎食用。
未成年人：未成年人的身体尚未发育完全，食用玛卡可能会影响身体的正常发育。
此外，玛卡的功效和作用可能因个体差异而有所不同。在食用玛卡之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，以确保其安全性和有效性。同时，应注意保持均衡的饮食和健康的生活方式，以提高身体的免疫力和健康水平。