有肌肉的小腿可以通过以下方法瘦下来：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括小腿部位的脂肪。
2.肌肉松解：按摩、拉伸小腿肌肉，帮助肌肉放松，减少肌肉紧张度，改善肌肉线条。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，可以帮助增强小腿肌肉的力量和耐力，同时也可以燃烧更多的卡路里。
4.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物的摄入。
5.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复，同时也可以促进新陈代谢。
需要注意的是，瘦小腿需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，如果小腿肌肉过于发达，可能需要寻求专业的健身教练或医生的帮助，制定适合自己的减肥计划。