关键点：可从面色、寒热表现、自我感觉症状分辨肾阴虚和肾阳虚。具体为面色上，肾阳虚者常见面色无华或苍白及部分有浮肿，肾阴虚者常见面色潮红；寒热表现上，肾阴虚者发热且全身热象明显，有五心烦热等表现，肾阳虚者怕冷且寒象明显，有手脚冰凉等表现；其他表现上，肾阴虚者常见腰膝酸软，肾阳虚者常侧重腰痛，且肾阴虚者舌红苔少，肾阳虚者舌体胖大。若不知是哪种肾虚，应及时就医，由中医医师评估后遵医嘱调理治疗。
一、面色
1.肾阳虚：肾阳虚的人往往会面无血色，显得苍白，甚至有的还会出现浮肿的情况。
2.肾阴虚：肾阴虚的人通常面色会呈现出潮红的状态。通过对面色的观察可以进行一定的区分。
二、寒热表现
1.肾阴虚：一般来说，肾阴虚的人会有发热的现象，全身热象较为显著，像五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥等表现会比较突出。
2.肾阳虚：肾阳虚的人明显的特征是怕冷，寒象比较突出，比如手脚冰凉、畏寒肢冷，男性可能还会有阳痿早泄等情况。
三、其他表现
1.肾阴虚：肾阴虚者较为常见的是腰膝酸软。
2.肾阳虚：肾阳虚常常更侧重于腰痛的表现。此外，肾阴虚者的舌头通常是红的且舌苔较少，而肾阳虚者的舌体会显得胖大。
总结概况提示：分辨肾阴虚和肾阳虚可从面色、寒热表现和自我感觉症状入手，各方面都有不同特点，若不确定应及时寻求中医医师帮助进行准确判断和治疗。