打呼噜即打鼾，多见于体型肥胖者，主要因上气道狭窄、压力增大，呼吸气流使周围软组织振动而致。可通过如下方式自测：
一、自身症状：
1.若鼻腔气道狭窄，会有鼻塞、张口呼吸以及晨起口干口苦的表现，同时会出现打鼾。
2.若是扁桃体炎反复发作，常有双侧扁桃体肥大即口咽腔狭窄情况，会引发打鼾，若还伴有鼻腔狭窄，可能会在睡眠时出现憋醒。
3.因上气道狭窄导致胸腔负压增加，可能会出现反酸烧心，当有这些症状时往往提示睡眠时打鼾。
二、录音或录像：
1.晚上睡觉时进行录音，可监测睡眠过程中是否有打鼾情况。
2.录像与录音类似，能直观看到是否存在睡眠中打鼾。
以上方法可明确是否打鼾，但对于打鼾的程度、病因、类型无法判断。倘若打鼾较为严重，对生活造成影响或出现睡眠憋醒，建议进一步前往医院耳鼻喉科，进行鼻内镜、睡眠监测等检查，以明确病因及严重程度，并在医生指导下开展相关治疗，比如切除肥大的扁桃体等。
总结：文章主要阐述了打鼾的常见人群及成因，介绍了通过自身症状和录音或录像方式来自测打鼾，同时强调这些方法在判断打鼾的程度、病因、类型上有局限性，严重打鼾时需进一步检查和治疗。