女性吃山药有不少好处。首先，山药富含多种营养成分，比如每100克山药中含有约19.9克碳水化合物等，能为女性补充能量。
补充营养方面
提供碳水化合物：山药是碳水化合物的良好来源，每100克山药大约含有19.9克碳水化合物，女性食用后能为身体活动提供能量，维持日常的新陈代谢。含有维生素：山药中含有维生素C等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强女性机体的免疫力，帮助抵御外界病菌的侵袭。
对消化系统的益处
促进消化：山药中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助女性改善消化功能，预防便秘等问题。一般来说，女性经常食用山药有助于维持肠道的正常运转。保护胃黏膜：山药含有黏蛋白等成分，它可以在胃黏膜表面形成一层保护屏障，减少刺激性物质对胃黏膜的损伤，对于有胃部不适的女性有一定的保护作用。
对皮肤的好处
滋养肌肤：山药中的一些营养物质对皮肤有滋养作用，比如其中的多种氨基酸等成分，有助于保持皮肤的弹性和光泽，让女性的皮肤看起来更加健康。改善肤质：长期适当食用山药，从内而外为身体补充营养，可能会使女性的肤质得到一定改善，让皮肤状态更加良好。
调节身体机能
调节血糖：山药中的黏液蛋白等成分有助于调节女性的血糖水平，对于患有糖尿病或血糖偏高的女性来说，适当食用山药在一定程度上可以辅助控制血糖。增强免疫力：山药中含有的多种营养成分协同作用，能够增强女性的身体免疫力，使身体更好地应对各种疾病状况，维持身体健康。