肾虚可以吃以下这些食物或药物：黑豆、桑葚、巴戟天、枸杞、六味地黄丸等。具体如下：
一、黑豆：中医认为黑豆具有健脾益肾的功效。对于肾虚患者而言，适当食用黑豆能够发挥补肾的作用。
二、桑葚：桑葚味甘酸、性寒，入肾经和肝经，有着补益肝肾的作用。肾虚的患者平时适当吃些桑葚，可起到缓解肾虚的效果。
三、巴戟天：巴戟天具有补肾阳的功效，在临床上可用于肾阳虚引起的遗精、阳痿、早泄、尿频等症状。存在肾阳虚的患者食用巴戟天，能缓解肾阳虚状况。
四、枸杞：枸杞具有滋补肾阴的功效。肾阴虚的患者，适宜适当将枸杞泡茶喝，能起到一定的补肾阴虚作用。
五、六味地黄丸：其主要成分是熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓等，具有滋补肾阴的功效。当出现肾阴虚症状时，可在医生指导下服用六味地黄丸来缓解。
总结概况提示：肾虚患者可选择食用黑豆、桑葚、巴戟天、枸杞等食物，也可根据具体肾虚类型选择六味地黄丸等药物来调理，但用药应遵医嘱。