一般来说，天然维生素E的效果比合成维生素E更好，因为天然维生素E是从植物中提取的，与人体自身的维生素E结构相似，更容易被人体吸收和利用。此外，天然维生素E的安全性也更高，不易引起过敏反应。
在选择天然维生素E时，需要注意以下几点：
1.品牌信誉：选择知名品牌的天然维生素E，这些品牌通常会有更高的质量保证。
2.成分纯度：选择成分纯度高的天然维生素E，这样可以保证其功效和安全性。
3.来源：选择来自优质植物的天然维生素E，例如小麦胚芽、大豆等。
4.剂型：选择适合自己的剂型，例如胶囊、片剂等。
5.价格：价格不是衡量天然维生素E质量的唯一标准，但也不应该过于便宜，以免购买到劣质产品。
总之，选择天然维生素E时，需要综合考虑品牌信誉、成分纯度、来源、剂型和价格等因素，以确保其质量和效果。同时，还需要注意按照说明书的要求服用，避免过量服用。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或药师的意见。