血压高头晕可通过以下方式改善：一是调整饮食，日常应低钠，减少腌制食物及盐、酱油摄入，适当多吃含钾丰富食物如菠菜、海带等，也可多吃全谷物及蛋白质丰富食物；二是积极运动，可适当进行快走、太极、健身操、瑜伽等有氧运动，改善身体微循环，增强心肌收缩力以调节血压；三是药物治疗，若饮食和运动调节效果不佳，可服用降压药，包括钙拮抗剂如硝苯地平缓释片、拉西地平等，血管紧张素转化酶抑制剂如培哚普利、福辛普利等，血管紧张素受体拮抗剂如缬沙坦、厄贝沙坦等，利尿剂如氢氯噻嗪、呋塞米等，β受体阻滞剂如比索洛尔、阿替洛尔等。
一、调整饮食：
1.患者要保持低钠饮食，因为高钠会导致血压升高。像腌制的食物，其含盐量通常较高，要尽量少食，同时做菜时也要减少盐、酱油等调味料的使用。
2.多食用含钾丰富的食物，例如菠菜、海带等，钾有助于维持血压稳定。
3.多吃全谷物，其富含膳食纤维等营养物质，对身体有益。还可以适当增加蛋白质丰富食物的摄入。
二、积极运动：
1.快走是一种较为适宜的运动方式，强度适中，能有效改善身体状况。
2.太极动作舒缓，能帮助调节身心状态。
3.健身操和瑜伽也能起到增强体质、调节血压的作用。
三、药物治疗：
1.钙拮抗剂中的硝苯地平缓释片、拉西地平等药物，可通过扩张血管起到降压作用。
2.血管紧张素转化酶抑制剂的培哚普利、福辛普利等，能有效降低血压。
3.血管紧张素受体拮抗剂的缬沙坦、厄贝沙坦等，对血压控制有较好效果。
4.利尿剂中的氢氯噻嗪、呋塞米等，可促进尿液排出，降低血容量从而降压。
5.β受体阻滞剂的比索洛尔、阿替洛尔等，可通过减慢心率等方式调节血压。
总之，对于血压高头晕的情况，可综合运用调整饮食、积极运动和必要的药物治疗等方法来改善，患者应根据自身实际情况选择合适的方式，并在医生指导下进行。