肚子胀气可以尝试一些简单的方法来缓解，比如顺时针按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，能促进肠道蠕动，帮助排气。
饮食调节法
少量多餐： 吃饭时不要一次吃太多，采用少量多餐的方式，每餐吃七八分饱即可，这样能减轻胃肠道的消化负担，减少胀气产生。比如原本一顿吃一碗饭，可分成两顿，每顿吃半碗。避免产气食物： 一些食物容易在肠道内产气，像豆类、洋葱、碳酸饮料等应尽量少吃。比如豆类中的黑豆、红豆等，吃多了很可能会导致肚子胀气加重。
运动促进法
慢走： 饭后半小时左右可以进行慢走运动，速度保持适中，每次慢走15~20分钟，每天1~2次。慢走能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。瑜伽动作： 可以做一些简单的瑜伽动作，比如猫牛式。四足着地，像猫一样拱背，然后像牛一样塌腰，重复几个回合，能帮助改善肠道蠕动情况，缓解胀气。
中医调理法
按揉穴位： 可以按揉足三里穴位，足三里位于膝盖下方约3寸处，用拇指按揉，每次按揉100~200下，每天可按揉2~3次，有调节胃肠功能的作用。还可以按揉中脘穴，中脘穴在肚脐上方4寸处，按揉时用手掌根部轻轻按揉，每次3~5分钟，能起到和胃健脾、缓解胀气的效果。艾灸方法： 可以用艾条艾灸神阙穴，神阙穴就是肚脐部位，每次艾灸10~15分钟，注意温度不要太高，避免烫伤皮肤，每周可艾灸2~3次，能温通经络，改善肚子胀气的状况。