手腕软组织损伤可通过以下方式调治：
一、制动护理：
1.可利用弹力绷带固定腕关节，防止腕关节过度活动。
2.在受伤后48小时内进行局部冷敷，能促使毛细血管收缩，进而减轻局部的肿痛。
3.48小时后可采取局部热敷与理疗，有利于改善局部血液循环，促进肿胀消退。
二、药物：
1.口服或外用活血化瘀、消肿止痛的中成药物，还可外敷活血止痛膏等。
2.疼痛严重时可口服非甾体抗炎药物，比如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等。
三、饮食：
以清淡、易消化的饮食为主，多食用绿色蔬菜、水果等，同时要补充蛋白质，可多吃猪、牛、羊的瘦肉，应避免食用辛辣油腻食物。
总结：对于手腕软组织损伤，可从制动护理、药物治疗、饮食调整等方面进行综合调治，以促进损伤恢复。