关键点：减肥可吃橙子，但不可多吃；橙子营养丰富，有多种成分，能增加饱腹感、加速肠道蠕动、助于宿便清除、辅助减肥；橙子水分多热量低，减肥期间可少量吃，吃多因含糖量不利减肥且易伤胃肠黏膜；减肥期间要合理饮食，不吃热量过高食物，多吃新鲜蔬菜水果，还要多做有氧运动。
一、减肥可吃橙子，但不可多吃。
橙子富含多种营养成分，如维生素、纤维素、果酸、果糖等，食用后能带来很多好处。然而，即便橙子对减肥有一定帮助，也不能过量食用。
二、橙子营养丰富，能带来多种功效。
1.增加饱腹感。其中的某些成分可以让人在食用后迅速有饱腹感。
2.加速肠道蠕动。这有助于脂肪的加速燃烧。
3.有助于宿便清除。可以避免身体内废物堆积，起到辅助减肥的作用。
三、橙子的特点及食用注意事项。
橙子具有水分含量大、热量比较低的特点，所以在减肥期间可以适当少量食用。但由于橙子也含有一定的含糖量，吃太多确实不利于减肥，而且一次性吃很多橙子还容易对胃肠黏膜造成损伤。
四、减肥期间的饮食和运动建议。
在饮食方面，要注意尽量不要吃热量过高的食物，而应适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在运动方面，多做有氧运动，这样可以多消耗能量，更有利于减肥。
总之，减肥时吃橙子要适量，同时要注意合理搭配饮食和加强运动，这样才能更好地实现减肥目标。